Dicas para passar o inverno em suas próprias quatro paredes

O outono chegou e com ele a compreensão de que este ano vamos passar ainda mais tempo em casa do que o habitual nos meses de inverno. Se essa ideia o perturbar ou mesmo deprimir, pense no que você pode fazer para tornar a estação escura um pouco mais brilhante e agradável.

Do que mais sentimos falta nesses meses desconfortáveis? No inverno, muitas vezes ansiamos por sol, luz e calor e a oportunidade de estar ao ar livre e apreciar a natureza com todos os nossos sentidos. Porque sabemos que nos ajuda a relaxar e a deixar para trás o stress do dia-a-dia. Então, por que não tentar integrar esses aspectos em nossas atividades de trabalho e lazer em casa?

Luz natural

A luz é essencial para o nosso corpo se manter energético durante os dias muitas vezes cinzentos do inverno. Isso ocorre porque nosso corpo produz mais melatonina, hormônio do sono, quando está escuro. Assim, para manter a estrutura do nosso dia, a luz, principalmente a luz do dia, é indispensável.

Também existe uma correlação conhecida entre a intensidade da luz e a quantidade do hormônio do “bem-estar”, a serotonina. Boa iluminação em nossa casa é uma forma natural de nos ajudar a manter altos níveis de energia e uma sensação de bem-estar. Existem no mercado soluções inteligentes que nos conseguem acordar de manhã cedo com uma estimulante combinação de som e luz para garantir um início de dia agradável e manter-nos ativos ao longo do dia. Isso não significa que a sala deva ser o mais “brilhante” possível, mas que uma atmosfera especial é criada usando uma iluminação adequada à função da sala.

Ar fresco

Luz e ar são essenciais para manter altos os níveis de energia. Abra bem as janelas em intervalos regulares, ventilando se possível, para deixar entrar bastante ar fresco e oxigênio. Uma pequena dica nossa: Uma inclinação permanente das janelas em combinação com aquecimento não tem o mesmo efeito e em meses úmidos pode causar o crescimento de mofo na alvenaria ao redor devido à condensação do ar aquecido da sala.