Consejos para pasar el invierno en tus propias cuatro paredes

Ha llegado el otoño y con él el entendimiento de que este año pasaremos aún más tiempo en casa de lo habitual durante los meses de invierno. Si esta idea te molesta o incluso te deprime, piensa en lo que puedes hacer para que la temporada oscura sea un poco más brillante y agradable.

¿Qué es lo que más extrañamos en estos meses incómodos? En invierno, a menudo anhelamos el sol, la luz y el calor y la oportunidad de estar al aire libre y disfrutar de la naturaleza con todos nuestros sentidos. Porque sabemos que nos ayuda a relajarnos y dejar atrás el estrés del día a día. Entonces, ¿por qué no intentar integrar estos aspectos en nuestras actividades laborales y de ocio en casa?

Luz natural

La luz es esencial para que nuestro cuerpo se mantenga enérgico durante los días grises del invierno. Esto se debe a que nuestro cuerpo produce más melatonina, la hormona del sueño, cuando está oscuro. Entonces, para mantener la estructura de nuestro día, la luz, especialmente la luz del día, es indispensable.

También existe una correlación conocida entre la intensidad de la luz y la cantidad de serotonina, la hormona del "bienestar". Buena iluminación en nuestro hogar. es una forma natural de ayudarnos a mantener altos niveles de energía y una sensación de bienestar. Hay soluciones inteligentes en el mercado que pueden despertarnos temprano en la mañana con una combinación estimulante de sonido y luz para asegurar un comienzo agradable del día y mantenernos activos durante todo el día. Esto no significa que la habitación deba ser lo más "luminosa" posible, sino que se crea una atmósfera especial utilizando una iluminación adecuada a la función de la habitación.

Aire fresco

La luz y el aire son esenciales para mantener altos los niveles de energía. Abra bien las ventanas a intervalos regulares, con ventilación cruzada si es posible, para dejar entrar suficiente aire fresco y oxígeno. Un pequeño consejo nuestro: una inclinación permanente de las ventanas en combinación con la calefacción no tiene el mismo efecto y en los meses húmedos puede hacer que crezca moho en los ladrillos circundantes debido a la condensación del aire caliente de la habitación.